في دراسة جديدة توصلت إليها جمعية القلب الأميركية "AHA"

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ممارسة التمارين الرياضية يوميًا يقلل من ارتفاع ضغط الدم
واشنطن - رولا عيسى

في دراسة جديدة، أكد باحثون أن ممارسة التمارين الرياضية أكثر قليلاً من نصف ساعة يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة النصف تقريبًا. وأوضح الباحثون أن القيام بالتمرينات 4 ساعات فقط في الأسبوع من النشاط البدني، أثناء وقت الفراغ يمكن أن يصنع فرقًا بين ضغط دم صحي والحاجة إلى تناول العقاقير مدى الحياة. وتشير النتائج الجديدة التي توصلت إليها جمعية القلب الأميركية "AHA"، إلى أنه كلما حصل الشخص على نشاط بدني ترفيهي أكثر، كلما كان الشخص محميًا من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وجمع الباحثون النتائج من 13 دراسة عن آثار النشاط البدني على ضغط الدم في تقرير في مجلة "Hypertension".
وضمت الدراسات 136,846 ألف شخص في الولايات المتحدة وأوربا و شرق آسيا، الذين كانوا في البداية لديهم ضغط الدم سليم. وفي وقت لاحق أصبح لدى أكثر من 15.600 ألف شخص ارتفاع ضغط الدم خلال فترات متابعة تراوحت ما بين عامين إلى 45 عامًا. وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الين يقومون بالتمرين أكثر من 4 ساعات أسبوعيًا في أوقات فراغهم، يكونوا أقل عرضة بنسبة 19 % من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، من أولئك الذين يمارسون الرياضة أقل من ساعة واحدة في الأسبوع،  والأشخاص الذين يمارسون الرياضة ما بين 1-3 ساعة في الأسبوع، تنخفض لديهم نسبة الإصابة بمقدرا  11% عن أولئك الذين يمارسون الرياضة أقل من ساعة أسبوعيًا.
ويقدر أن قرابة 16 مليون شخص في بريطانيا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك نسبة الثلث الذين لا يعرفون أن لديهم ارتفاع ضغط الدم. ويعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، وكل يوم هناك 350 سكتة دماغية أو أزمة قلبية يمكن الوقاية منها في بريطانيا نظرًا لارتفاع ضغط الدم. وتتجاوز قراءة ارتفاع ضغط الدم 140/90 مليمتر زئبقي. وأول أشكال ارتفاع ضغط الدم وهو الضغط الانقباضي، والذي يتوافق مع الاتجاه الذي يحدث مع كل نبضة قلب، وعادة لم يكن هناك أعراض، لذلك لا يتم اكتشافها أو معالجتها لدى كثير من الناس.

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وفي البلدان المتقدمة مثل بريطانيا، فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وصل الآن إلى نسبة 90 %، ويتعاطي حوالي 6 ملايين بريطاني العقاقير من أجل السيطرة علي هذا المرض. وينصح بشكل روتيني الأشخاص المصابين بهذا المرض، أن يغيروا نمط حياتهم وتناول كميات أقل من الملح، وفقدان الوزن، والتقليل من شرب الكحول، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
وتظهر آخر الأبحاث، أن هناك فوائد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أكبر بكثير مما كان متوقعًا. ويشير العضو المشارك في الدراسة والأستاذ بجامعة شاندونغ للصحة العامة في جينان، الصين، الدكتور بو زي إلى أن "ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والشرايين والكلى، وبالتالي، فإنه من المهم منع ومكافحة ارتفاع ضغط الدم. وفي محاولة للتقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم، يجب علي الشخص ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر في وقت الفراغ".
ولم يجد الباحثون أي صلة قوية بين القيام بمجهود بدني في العمل ومخاطر ارتفاع ضغط الدم. ويؤكد الدكتور بو زي أن الإرشادات التوجيهية للصحة توصي بأن ممارسة التمارين بشكل أكثر لا يميز بين النشاط في العمل وأوقات الفراغ، و لكن نتائج الدراسة الجديدة تشير إلى أنه قد يكون هناك علاقة. وكذلك النشاط البدني في العمل، مثل الزراعة أو العمل الصناعي، يمكن أن ينطوي على مجهود مثل رفع الأشياء الثقيلة، والوقوف لفترات طويلة والقيام بالمهام المتكررة.
وأكد الباحثون أن ممارسة الرياضة الترفيهية قد تؤثر على عدة عوامل أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مثل مساعدة الناس في الحفاظ على عدم اكتساب مزيد من الوزن، وتحسين الحساسية الضعيفة للأنسولين أو الحد من مقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وحذر الدكتور بو زي قائلاً، مع ذلك، فإن النتائج لا تثبت أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم لأن الناس الذين يمارسون الرياضة من أجل الرفاهية قد تكون أنماط حياتهم أكثر صحية.
وفي بريطانيا، ينصح الناس القيام بـ 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل مثل التشجير أو الرقص أو المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية بما في ذلك ممارسة الرياضة والجري أو التمارين الرياضية كل أسبوع، ويفشل ثلاثة من أصل أربعة بريطانيين في تحقيق ذلك.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم   مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم



GMT 05:26 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

صمام يزرع في القلوب لعلاج الأمراض يتناغم مع نمو الطفل

GMT 05:01 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العلماء يكشفون عن علاج جديد لمرضى اضطرابات الأمعاء الخطيرة

GMT 05:16 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة حديثة تكشف أن تدريبات التأمل تزيد التركيز

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم   مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم



استكملت أناقتها بوضع ظلال جميلة للعيون

هايلي بالدوين تلفت الأنظار خلال مشاركتها في حفلة فنية

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
خطفت عارضة الأزياء الأميركية، هايلي بالدوين، الأنظار خلال مشاركتها في الحفلة السنوية الـ15 لـ "Hammer ، Museum Gala"، الذي أقيم ليلة السبت في لوس أنجلوس. ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تألقت "بالدوين" خلال الحفلة، حيث ارتدت توبًا أسود قصير الأكمام، مدسوس في جيبة لونها نبيتي ذات خطوط سوداء وبرتقالي. وانتعلت العارضة الأميركية، البالغة من العمر 20 عامًا، زوج من الأحذية السوداء يتناسق مع الزي الأنيق، وزوج من الأقراط وحزام أيضًا باللون الأسود أظهر قوامها الممشوق، وقد قامت بعمل شعرها الأشقر ذيل حصان، واستكملت أناقتها بوضع ظلال للعيون وأحمر شفاه وردي هادئ. ويعد حفلة "Hammer Museum Gala in the Garden"، هو الحفل السنوي الخامس عشر، والذي يقوم بالاحتفال بعدد من الفنانين والرموز المشهورة الذين قدموا إسهامات عميقة في المجتمع، وقد قام الحفل في دورته الـ15 بتكريم المخرجة أفا دوفيرناي والكاتب المسرحي هيلتون ألس.  

GMT 07:17 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل 10 فنادق راقية توجد في بريطانيا وأيرلندا
  مصر اليوم - أفضل 10 فنادق راقية توجد في بريطانيا وأيرلندا

GMT 12:39 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

منزل صغير في أستراليا يباع بـ 3.62 ملايين دولار
  مصر اليوم - منزل صغير في أستراليا يباع بـ 3.62 ملايين دولار

GMT 11:47 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ترامب يشن هجومًا جديدًا على صحيفة "نيويورك تايمز"
  مصر اليوم - ترامب يشن هجومًا جديدًا على صحيفة نيويورك تايمز

GMT 02:50 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

قانون جديد لمنع الطلاب المتطرفين في بريطانيا من التعليم
  مصر اليوم - قانون جديد لمنع الطلاب المتطرفين في بريطانيا من التعليم

GMT 09:09 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

روضة عاطف تحلم بظهورها على غلاف فوغ
  مصر اليوم - روضة عاطف تحلم بظهورها على غلاف فوغ

GMT 10:32 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فانتوم 8 قمة الفخامة التي ستدعم جميع النماذج المستقبلية
  مصر اليوم - فانتوم 8 قمة الفخامة التي ستدعم جميع النماذج المستقبلية

GMT 09:35 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

"موتو جي بي" ينافس في سباق العالم للدراجات النارية
  مصر اليوم - موتو جي بي ينافس في سباق العالم للدراجات النارية

GMT 02:41 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

داليا مصطفى تقدم مفاجأة إلى جمهورها في "الكبريت الأحمر"
  مصر اليوم - داليا مصطفى تقدم مفاجأة إلى جمهورها في الكبريت الأحمر

GMT 02:17 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تفصح أنّ أنثى الدولفين تختار من يجامعها بدقة
  مصر اليوم - دراسة تفصح أنّ أنثى الدولفين تختار من يجامعها بدقة

GMT 03:21 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

رجاء الجدواي تستعد لمشروع سينمائي جديد مع محمد نور

GMT 08:33 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة محمد علي كلاي توضح حقيقة إدمانه للجنس

GMT 09:11 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الحياة البرية عنوان ديكور المنزل العصري في موسم الخريف

GMT 04:39 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

باحثون يعلنون عن نموذج ثلاثي الأبعاد للفقرات

GMT 07:54 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

منتجع صحي في "رودينغ بارك" لاسترخاء بلا حدود

GMT 15:25 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"هواوي" تطلق هاتفي "Mate 10" و"Mate 10 Pro"
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon