توقيت القاهرة المحلي 10:59:24 آخر تحديث
  مصر اليوم -

لزيادة الأجر الخاص بك بنسبة 4.9 في المئة

تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم

نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى
لندن ـ كاتيا حداد

يؤثّر النوم على حياتنا المهنية، فوفقا للبحوث فإن الحصول على نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى، فمع ساعة واحدة فقط من النوم الإضافية قد تُعزز الأجر الخاص بنسبة 4.9٪.

ووجدت دراسة أخرى أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة ينتج "عجز في الأداء"، مما يؤثر على قدرتك على إكمال المهام المعرفية.

فمع تدلي الجفون، وثقل الأطراف وارتباك الدماغ، لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الاضطرار إلى العمل عندما لا تكون قد حصلت على نوم هادئ. ومع ذلك، يواجه العديد منا صعوبة في الحصول على ليلة جيدة؛ فواحد من كل ثلاثة أشخاص يتأثرون بانتظام بالأرق.

وحتى إذا كان النوم بشكل سليم هو الأفضل لحياتك المهنية، فما هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الراحة؟ وينصح كل من ريتشارد وايزمان، مؤلف كتاب "Night School: Wake up to the power of sleep،" بتشتيت عقلك قبل النوم.

ويقول إن "البحوث تشير إلى أن الشخص سيغفو بسرعة إذا كان عقلك مُتعبا، فحاول العد إلى الوراء من 100 بثلاث أرقام. أو إذا لم تكن جيدا مع الأرقام، يمكنك التفكير في فئة ما ومن ثم قل لنفسك بعض الأمثلة على أشياء تنتمي لهذه الفئة لكل حرف من الأبجدية".

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم في الحصول على النوم سريعًا.
 
لذلك، إذا كنت كثيرا ما تكافح من أجل النوم، وتبحث عن المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على راحة ليلة جيدة، يمكن الانضمام يوم الأربعاء 26 يوليو من الساعة 1-2:30 بعد الظهر لدردشة حية مع فريق الخبراء مع صحيفة الغارديان. وسيناقش الخبراء: نصائح للمساعدة على النوم، وطرق للتغلب على الأرق، وكيف يؤثر النوم على عملك.​

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم



النجمات يستعرضن أناقتهن في شهر رمضان بالعبايات الراقية

القاهرة- مصر اليوم

GMT 10:05 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

غويتريش يُحذر من شبح مجاعة وشيكة يطوق قطاع غزة
  مصر اليوم - غويتريش يُحذر من شبح مجاعة وشيكة يطوق قطاع غزة

GMT 02:13 2021 الأربعاء ,24 آذار/ مارس

طريقة عمل سلطة الجرجير

GMT 18:31 2021 الثلاثاء ,23 آذار/ مارس

نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

GMT 05:24 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير

مجموعة من أجمل تصاميم بدلات كوتور ربيع 2021

GMT 03:35 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

ميدو ينهي الجدل حول أزمة محمد الشناوي والاتحاد المصري

GMT 08:40 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

ماغي فرح 2021 أقل سوءًا وهذه الأبراج اكثرحظًا

GMT 19:01 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

أرسنال يُقرر قضاء ليلة إضافية في النرويج بسبب الضباب

GMT 02:41 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رد ساخر من علاء مبارك على صورة محمد رمضان والمطرب الإسرائيلي

GMT 11:10 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

خبيرة أسواق تعلن "سحب قاتمة تخيم على سوق النفط من جديد"

GMT 08:28 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

مواعيد مباريات اليوم الاثنين 5 -10- 2020 والقنوات الناقلة

GMT 23:45 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو

البورصة التونسية تٌغلق على ارتفاع

GMT 00:42 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو

دول عربية تعلن الحظر الشامل خلال عيد الفطر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon